Gérez votre santé mentale

Un barrage de nouvelles et de statistiques angoissantes, ainsi que des défis sans précédent à la maison et sur le lieu de travail, il est naturel de se sentir dépassé, anxieux et stressé. Il est normal mais également impératif de se concentrer sur son bien-être mental.

Voici quelques façons de gérer et de maintenir la santé mentale pendant la pandémie de COVID-19.

Établissez une routine
Établissez une routine qui intègre votre bien-être physique, spirituel et émotionnel-mental.
Incorporez la prière et la méditation à votre journée, faites de l'exercice physique, lisez un livre, restez en contact avec d'autres personnes ou essayez quelque chose de nouveau.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
L'action physique (contrôle) donnera un contrôle mental, une peur écrasante.
Bon nombre des techniques les plus fructueuses pour faire face à l'incertitude impliquent un mouvement similaire: ce sont des moyens de recentrer votre attention loin de vos fantasmes fugitifs. Si vous êtes confiné à votre domicile pour le moment, vous structurer en établissant un horaire approximatif peut vous reconnecter à la texture de la journée.

Utilisez un langage positif
Afridi a suggéré d'utiliser un langage positif pour exprimer ou encadrer votre expérience.
En période de stress et d'incertitude, il est facile de paniquer et de devenir irrationnel, en prenant des décisions qui peuvent ne pas être dans notre meilleur intérêt. Pour vaincre Covid-19, il est essentiel de rester positif, optimiste et collaboratif; choisir d'être heureux soutiendra tout cela.

Limitez votre consommation de nouvelles
Nourrissez votre cerveau en vous concentrant sur des actions productives ou en apprenant quelque chose de nouveau.
Vous devez au moins être conscient que le coronavirus est actuellement un problème et savoir où il se manifeste par rapport à vous. Cependant, il y a trop de nouvelles, et la lecture constante des histoires de mise à jour des coronavirus ne va pas améliorer votre niveau d'anxiété.

Réaménagez votre espace
Réaménager votre espace de pur et encombré à propre et apaisant.
L'un des premiers problèmes du travail à domicile est de créer un bureau à domicile.
Les experts disent que votre bureau ne devrait pas être votre chambre, si possible. Si votre espace ne le permet pas, emballer le poste de travail de la journée - comme vous le feriez à la fin de la journée au bureau - peut aider votre cerveau à faire la distinction entre le temps de travail et le temps libre.