إدارة صحتك العقلية

وابل من الأخبار والإحصائيات المؤلمة ، بالإضافة إلى التحديات غير المسبوقة في المنزل ومكان العمل ، من الطبيعي أن تشعر بالارتباك والقلق والتوتر. من الطبيعي ولكن من الضروري أيضًا التركيز على صحتك العقلية.

فيما يلي بعض الطرق لإدارة الصحة العقلية والحفاظ عليها خلال جائحة COVID-19.

ضع روتينًا
ضع روتينًا يدمج صحتك الجسدية والروحية والعاطفية والعقلية.
قم بدمج الصلاة والتأمل في يومك ، أو ممارسة الرياضة البدنية ، أو قراءة كتاب ، أو البقاء على اتصال مع الآخرين ، أو تجربة شيء جديد.

ركز على ما يمكنك التحكم فيه
سيعطي الفعل البدني (التحكم) السيطرة العقلية ، والتغلب على الخوف.
تتضمن العديد من الأساليب المثمرة للتعامل مع عدم اليقين خطوة مماثلة: فهي طرق لإعادة تركيز انتباهك بعيدًا عن خيالاتك الجامحة. إذا كنت مقيدًا بمنزلك في الوقت الحالي ، فإن إعطاء نفسك بعض التنظيم من خلال وضع جدول تقريبي يمكن أن يعيد ربطك بنسيج اليوم.

استخدم لغة إيجابية
اقترح أفريدي استخدام لغة إيجابية للتعبير عن تجربتك أو تأطيرها.
في أوقات التوتر وعدم اليقين ، من السهل أن تصاب بالذعر وتصبح غير عقلانية ، واتخاذ قرارات قد لا تكون في مصلحتنا. لهزيمة Covid-19 ، من الضروري أن تظل إيجابيًا ومتفائلًا ومتعاونًا ؛ اختيار أن تكون سعيدًا سيدعم كل ذلك.

الحد من تناول الأخبار الخاصة بك
غذي عقلك بالتركيز على الأعمال المنتجة أو تعلم شيء جديد
يجب أن تدرك على الأقل أن فيروس كورونا يمثل مشكلة حاليًا ، وأن تعرف مكان ظهوره بالنسبة لك. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأخبار ، وقراءة قصص تحديث فيروس كورونا باستمرار لن تساعد في مستويات القلق لديك.

أعد تخصيص مساحتك
إعادة تحديد المساحة الخاصة بك من فوضى وفوضى إلى نظيفة ومهدئة.
من أولى المشكلات المتعلقة بالعمل من المنزل إنشاء مكتب منزلي.
يقول الخبراء إن مكتبك لا ينبغي أن يكون غرفة نومك ، إن أمكن. إذا كانت المساحة الخاصة بك لا تسمح بذلك ، فإن تعبئة محطة العمل اليومية - مثل حزم الأشياء الخاصة بك في نهاية اليوم في المكتب - يمكن أن تساعد عقلك على التمييز بين وقت العمل ووقت الراحة.

إدارة صحتك العقلية

المزيد

arabdotorg

وظائف المنظمات غير الحكومية

المنظمات التي تم إدراجها حديثاً

المنظمة غير الحكومية المبرزة

الصفحة السابقةعلم الامتنان

الصفحة التالية ريادة الأعمال والاستثمار كنفعة اجتماعية

اترك تعليق إلغاء الرد